TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual)

Las personas no nos perturbamos por las cosas, sino por la opinión que tenemos sobre éstas.

Desde el principio de los estudios del racionamiento humano, el filósofo griego Epicteto, definió y sentó las bases del TREC (o lo que es lo mismo, la Terapia Racional Emotiva Conductual).

Más adelante, el psicólogo estadounidense Albert Ellis, profundizó sobre el tema y diseñó este método, para ayudar a pacientes a gestionar el estrés y la tensión.

La idea que sustenta esta terapia es que nuestros sentimientos no son resultado de un acontecimientos, sino de nuestros pensamientos sobre dicho acontecimiento.

Por lo tanto, podemos concluir que los pensamientos son los que determinan cómo nos sentimos, lo que conlleva que cada uno de nosotros somos responsables de nuestros pensamientos y, por lo tanto, podemos hacerlos cambiar.

EL MODELO ABC

La terapia racional emotiva conductual usa el modelo ABC para esquematizar eventos emocionales.

En la TREC, la idea de que un acontecimiento causa una emoción (pensamiento AC) se ve reemplazada por la idea de que son los pensamientos los que determinan cómo nos sentimos acerca de un acontecimiento (pensamiento BC).

A – Acontecimiento de activación o adversidad.

*El evento que causa una respuesta. ¿Cuál es la situación? ¿qué te preocupa?

B – Creencia (belief).

*La idea o pensamiento que tienes sobre el acontecimiento. ¿Qué se te pasa por la cabeza? ¿En qué estás pensando?

C– Consecuencia.

*Las consecuencias. ¿cómo te sientes acerca del acontecimiento y cómo te comportas?
Todo esto se resume con la siguiente fórmula: 
ACONTECIMIENTO + PENSAMIENTO = EMOCIÓN + COMPORTAMIENTO